co wtedy

[...] tym, że zamiast przyciągania drążka do klatki robię podciąganie na drążku. Tzn staram się ;-) Co do progresji, jeśli miałabym dołożyć ciężaru kosztem liczby powtórzeń, to wtedy zostawić taki, jaki jest? Czy dołożyć i robić ile dam radę?Ostatnie kilka powtórzeń w ostatniej serii idzie mi ciężko na tyle, że wydaje mi się, że po dołożeniu [...]

Panowie nie co ja myślę , tylko najpierw co wy myślicie , pod 1 osobę przecież nie będę ustalał godziny , i wtedy jak usłyszę zdanie każdego z was , będę mówił co mi pasuję ;-)

To chyba już ostatnie pytanie... Po jakim czasie powinienem widzieć skutek diety i co ile kcal ewentualnie wtedy zmniejszać ? Robić np. pomiar co 2 tygodnie i zmniejszać o 200-300 kcal jeżeli nic nie będzie ruszało ? A z pytaniem o suplementy wybiorę się do działu ... "suplementy"

[...] w planie w miare ale druga to nie wiadomo co. Moze w Galaxy sa lepsze Paula meska? Kurde chyba nie. Ale co ma robic baba na kawalerskim. No chyba ze bedzie striptiz to wtedy jest szansa ze Paula bedzie, bo inaczej to nie widze szansy na jej kamuflarz i przemyt - nawet w torcie (bo zanim tort wjedzie to polowe zje od srodka). Paula, co [...]

[...] mnie słowa Michalczewskiego ze on wygrałby z Ruizem.Wygrac z nim potrafi Roy geniusz boxu a nie ten farbowany niemiec.Dostałby pare strzałow to łeb by mu odpadł i wtedy wiedziałby gdzie jest jego miejsce.A co do Kinga nie zgodze sie z toba ze kibice chca ogladac innych.Niby Ruiz jest bardziej interesujacy od gołoty?To na Andrezja chca [...]

[...] a masa prawie wcale... Tak jakby stagnacja... Myślałem żeby przyjąć 3tysiace kalorii trening 3x w tygodniu wtorek czwartek basen... Np... tak z 10-12 tygodni mostku i wtedy uderzyć po takim odpoczynku... W moim przypadku chyba nie są to jakieś kosmiczne dawki i dużo tez raczej nie potrzeba żeby utrzymać rezultaty i spalić brzuch... Ale się [...]

[...] sztuczne - naturalne... no to Nioonia nie zgrywaj sie no :) chodzi o to ze jesli makijaz jest u panny na tyle ostry i wyrazny ze widze go mimo ze sie na tym nie znam to wtedy jest to sztucznosc, która mnie odstrasza, ale jesli widzie panne i tylko zastanawiam sie czy to majbelin czy tez jej prawdziwy urok to nawet jesli jest to mejbelin [...]

moża być jabłczan, cm3 night protein blend to białko typowe na noc. Chyba, że w ciągu dnia jak długo nie bedziesz mógł zjęść posiłku (choć nie jest to dobre) to wtedy możesz wziąć porcję NPB. Zaznaczam, że NPB ma konsystencję budyniu, więc nie ma co mieszać shakerem

Myślę, że są lepsze treningi ale jak nie spróbujesz to się nie dowiesz. Jednak wg. mnie są lepsze treningi. Ale dietę powinieneś trzymać cały czas. Nawet jak zakończysz te p90x i wtedy efekty będą dłużej trzymały. Nie jestem specjalistą ale ja jednak nie jestem przekonany do takich treningów. A tym przed i po raczej nie ma co wierzyć za bardzo.

[...] ja nie mam sztywnosci porannej stawow jak przy rzs. tylko te sciegna w obrebie srodrecza sa rano takie jakby przykurczone nierozruszane a to powoduje ze ruch palcow jest wtedy mniej sprawny. po rozmasowaniu jest lepiej. nie wiem czy przy zapaleniu(chyba suchym bo jako takiego ysieku nie ma tylko pochewki sciegniste sa pogrubione) jest to [...]

[...] to jestem bardziej krytyczna. Ale jeszcze dużo mi brakuje do ideału. Pozować też za bardzo nie potrafię, nóg nie napinałam, ręce też kiepsko. Marzy mi się zakup lustrzanki, wtedy zdjęcia byłyby super, a nie moim fotoaparatem sprzed lodowców}:-( Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-01-08 12:53:56 Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-01-08 [...]

[...] pieszej i samochodowej toteż zadania innych sekcji trzeba podzielić między siebie, a dodatkowo to, że nie zawsze kolega spec np. od pirotechniki będzie miał akurat słuzbę wtedy gdy będziemy wyjeżdżać do Szczecina, a tam moze być potrzebne doraźne (nie planowane) rozpoznanie pirotechniczne to musi to zrobić ktoś z zespołu który tam pojechał. [...]

Popuri, czy jeśli będę robił tak MCNPN, to mogę wtedy robić MC i MCNPN raz w tygodniu na oddzielnych sesjach? Chyba możesz ale zależy to też od ilości serii obu ćwiczeń i odstępu czasowego pomiędzy dniem nóg a dniem pleców . Radze też co jakiś czas odstawić na chwilke robienie MC bo jest to bardzo ciężkie ćwiczenie.

Kurek - ok, przy następnym treningu skupię się nad tym, by nie prostować nóg ;-) Popuri - wiem, wiem, ale to dopiero gdy wrócę do szkoły to wtedy już poleci karnet i nie będę się musiał ograniczać, bo jak mówiłem tu przy siadach brak stojaków wychodzi i ciężary przez to lecą śmieszne póki co.

Doradzano mi abym ciągnął łokcie przy ciele co równa się przynajmniej u mnie z mniejszym ciężarem, natomiast jak załadauje dużo ciężaru wtedy łokcie same idą w bok..

Robisz mase zawsze troche tluszczu przybedzie i tyle w temacie, nie mowie zebys jadl tysiac ponad zapotrzebowanie(wiadomo wtedy wpadnie za duzo tego tluszczu) ale normalny plus 300-500 kcal i lecisz bo w innym wypadku sylwetki nigdy nie zbudujesz i bedziesz sie krecil w miejscu. Nie masz apteki, nie trenujesz wyczynowo wiec zluzuj i baw sie [...]

[...] Haha, no idealnie pasuje %-) Już odstawiłam takie używki |-) Teraz, wbrew swej naturze, staram się byc zdrowa i fit, zobaczymy co z tego wyjdzie |-) Akurat dzisiaj nie miałam prochu, po prostu ubiłam białka + na małym ogniu smażyłam, aż pęcherzyki się pojawiłyi dopiero wtedy obracałam :-)) To nawet lepsza metoda, po proszku czasem mi opadają @-|

Co do poprawy... Ja nic nie widzę, zupełnie. Jak było, tak jest według mnie, no ale nie niecierpliwie się ;) Miło, że mnie pocieszacie ;-D to nie kwestia pocieszenia tylko oceny rezultatu jak będzie w drugą stronę nie bój wtedy też będzie to miało miejsce %-) Przysiady rzeczywiście to pewnych korekt

[...] tam Polacy optymisci ktorzy tak denerwowaliscie sie po meczu z Kolumbia po zachowaniu kibicow? byl tu nawet taki koles co pisal cos o tym ze repra dojdzie do cwiercfinalow i wtedy ci kibice co tak wygwizdywali niech spieprzaja i ze sa frajerami. I kto tu jest frajerem ?? hahaha Ekwador-Polska 0-1 HT wlasciwie nie trzeba komentowac. Przez cala [...]

[...] ćwiczyć stałym ciężarem te 12 reps? Czy robić lekką progresję? Jakich ćw. ma dotyczyć ten zakres pow. z góry narzuconych, tylko ćw. głównych to dotyczy czy może jeszcze pomocniczych? Co do planu upper/lower, jeszcze do tego tematu na pewno wrócę i wtedy o nim pomyślimy...ale dzięki.:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-07-28 23:00:30